こんにちは！養護教諭のまりりんこと佐伯毬恵です！
2月も中旬になりましたね。学校や地域ではインフルエンザが流行中です。手洗い・うがい・換気・消毒を意識して、できる予防をしっかり続けていきましょう。

今日は2月の保健だよりを紹介します！

今月号のテーマは、「花粉が本格化する前のアレルギー対策」です。症状が出てからではなく、出る前の準備が大切。帰宅後の手洗い・洗顔や、十分な睡眠を心がけて、体のコンディションを整えておきましょう。

そして「頭寒足熱」についても取り上げました。頭は涼しく、足元は温かく保つことで、血流が良くなり、体がリラックスしやすくなります。特にこの時期は足元の冷え対策を意識してみてください。

さらに、ぐっすり眠るためのポイントも紹介しています。寝る直前までスマホを見続けていませんか？少し早めに画面から離れ、ゆったりした時間をつくることで、睡眠の質がぐっと高まります。

明日14日はバレンタインデーですね𐔌ᵔ ܸ>⩊<︎︎ ͡ 𐦯ᡣ𐭩ということでちょこっと、チョコレートのお話も書きました！チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれ、リラックス効果も期待できます。食べすぎには注意しつつ、上手に楽しみましょう。

そして来週は長距離走大会があります。体調を万全に整えて、それぞれのペースで挑みましょう。無理はせず、自分の体と相談しながら参加してくださいね。

寒さと花粉、両方に気をつけたい季節です。元気に毎日を過ごせるよう、今できることを大切にしていきましょう！